很多患者很关注，说肩膀很宽，虎背熊腰，那么什么原因呢，往往是因为有些是过度的使用导致斜方肌的肥大所造成的，单纯的斜方肌肥大可能会造成体型的难看，就是肩膀很宽，如果是肌肉过度的劳损肥大，可能会产生肌肉和躯干的关节不适，甚至有可能会导致疼痛，有很多方式去消除斜方肌，最常见的有几个。

第一，姿势很重要，中国有句古话，叫站有站姿，坐有坐姿，最好是立正站好，不要含胸驼背，然后可以通过手从脑后绕过去摸对侧的耳朵，然后反方向的去挤压、按压头部，使头部向对侧倾斜，这样两边分别做、轮流做，大概一次坚持15秒钟，左右各做一组，每天做三组。

第二，可以将一侧的肢体举起来和头面部平行，对侧的肢体向前伸出，做出一个十字形状，然后把对面的手尽量靠近胸膛，头部向对侧转，同时一组完成以后，可以向反方向坐第二组，一次坚持30秒，左右各一组，总共每天可以做四组，通过这些办法可以放松斜方肌。

当然，如果一些其他原因引起的病理性的斜方肌肥大，或者做健身导致的，可能还要有专业的教练或者说医生进行指导。