预防下肢静脉曲张：

1.避免久坐久站，每天坚持规律的锻炼，维持血液的正常循环，保持静脉回流的通畅。

2.每天尽量多饮水，防止脱水、血液变黏稠以及静脉回流变缓。

3.多食富含维生素C的水果和蔬菜，抗氧自由基的生成，减少油脂和糖的摄入，维持正常的静脉功能。

4.平时要经常拉伸腿部肌肉，这样有助于加快腿部的血液循环，减少下肢静脉曲张的发生。

5.戒烟戒酒，保持良好的作息，延缓血管的老化，降低血液黏滞度。

6.高危人群可以穿戴医用的弹力袜，促进下肢静脉的回流，预防静脉曲张。