牙龈出血第一步我们还是应该要明确一下牙龈出血的原因的，一般牙龈出血都是牙菌斑堆积导致的，主要还是进行口腔的清洁，包括洁治、刮治这些局部治疗为主，当然日常的口腔卫生维护也是很重要的。

从牙龈出血的原理来讲，建议在家里补充维生素C，而我们这种补充维生素C不是让你吃药片，还是建议以食物补充为主，因为维生素C可以缓解牙龈出血，增加毛细血管的弹性，有助于牙龈出血的改善。当然如果只是通过饮食来调整牙龈出血，肯定是不能够从根本上解决这个问题的，所以最重要的还是要把牙龈、牙齿清洁干净，然后配合使用食物来达到一个改善牙龈出血的情况。