黄褐斑是一个与年龄密切相关的色素代谢功能下降的疾病，所以说最简单的预防方法，首先是防晒。我们讲的防晒就是不晒太阳，室内没必要防晒，如果室外的话、出去的话，一定要涂防晒霜，并且要打伞、戴帽子。当然如果是敏感性皮肤，涂防晒霜可能会加重皮肤的敏感，这个时候要采用严格的物理防晒，比如戴现在比较流行的渔夫帽。

第二点要保证充足的睡眠。睡眠不好可以加重黄褐斑，所以说一定要保证尽量在12点之前睡觉。如果12点前尽管睡了，睡的质量不好，那么要运动，要调整心态，这样才能保证良好的睡眠。

第三个方面，就是要保护和修复皮肤屏障，要注意脸上千万不能去折腾，尤其是不能天天敷面膜，天天敷面膜反而破坏皮肤屏障，所以皮肤屏障保护好了，色素不容易形成。

第四个方面，是使用去色素的护肤品，比如左旋维C，比如氨甲环酸，比如熊果苷等等，这些护肤品都有不同程度的淡黄褐斑的作用。