如果孕妇在孕期出现失眠的现象，可以通过以下几个方法来改善或者预防：

第一，定期做产前检查，根据宝宝发育情况的不同，又分为三个阶段，即早孕期、孕中期、孕晚期，每个阶段要产检的内容也不相同；

第二，生活中注意远离辐射源，少用手机和电脑，看电脑、看电视的时间也要严格把控在一小时之内，另外厨房电器之类也要少接触；

第三，保持好心情，孕妇的情绪会直接影响到胎儿的发育，孕妇的笑声可以使胎儿也感觉到轻松（提示：保持好心情），反之，如果孕妇整日忧愁，心烦气躁，胎儿就可能会经常出现强烈的胎动；

第四，进行适当的运动，保证每天都有一定量的有氧运动，可以帮助孕妇加速血液循环，加快新陈代谢可以有效地促进睡眠质量的提升。