临床中补气血又补气又补血的食物，首选就是大枣，大枣它不同于生枣，生枣吃多了还伤脾胃容易胃胀。张仲景用大枣十二枚调补气血，配上生姜，这是补气和胃、养血的一个非常好的食物。再一个补气血很好的食物就是花生，花生补气血也非常好。再就是临床中的桂圆又叫龙眼肉，这是健脾、补气、养血的食物。当然黑芝麻、山药、莲子也可以补气血。

但是要从补的力量来讲，首选的推荐大家大枣是非常好的，但是脾胃功能弱的人不容易消化，所以大枣不易多吃，常规的一天吃三四个。如果消化能力很好，运动很多的人，可以适当的多吃一点，用七八个。