一、分次补充：需要额外补钙的，一般每天需服1~2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用，不要一次吃大量钙片，否则容易在肠道中和草酸结合成为草酸钙。

二、饭后服用：如果一天吃一次钙片，通常建议在睡前服用，因为晚上骨骼新陈代谢的高峰期，血钙水平较低，临睡时候补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且钙具有镇静的作用，有助于睡眠。如果一天补2次钙，另一次可以在早饭后1~2小时服用，以防食物中的某些物质影响钙的吸收。

三、合理搭配：在补钙的同时，可以适当的搭配维生素D，矿物质镁、锌等，效果会更好。平时适当的多吃一些鸡蛋、坚果等，也有利于钙的吸收。