吃什么对眼睛好？生活中能保护视力、缓解视疲劳的食物有很多，如大家熟知的胡萝卜、枸杞子、菠菜等，将这些食物进行分类，能使大家进行更好的理解，哪些食物吃了对眼睛好。

第一类：菊花茶、枸杞茶，决明子茶等代茶饮，这些茶饮含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用，适用于经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重和用眼负荷比较大的青少年人群。

第二类：红酒、鱼肉、鱼肝油、蛋黄等食物，适用于中老年人群保护眼睛，因为中老年人面临着血管硬化。深海鱼的鱼肉，含有欧米伽脂肪酸，可以保护血管硬化。红酒里面会有白藜芦醇，可以减少心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化，起到保护作用。鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对眼睛有益，维生素A能够保持正常的视觉功能，如果人体缺乏维生素A，会导致眼睛干涩、夜盲症以及贫血等。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等。

第三类：玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，适用于黄斑病变的患者，玉米中含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，能预防老年性黄斑变性和白内障。