第一、饮食调养：

中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。应多吃富含造血原料的食品，特别是含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的营养性食品，如鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、黑豆、桑椹、红皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、动物的肝脏、肾脏等。

第二、中药调养：

除了食养外，还应注重药补；可以考虑请中医师看看，选用中药如归脾汤、八珍汤等加减治疗。可以考虑用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡，熬汤服用。常用于补气养血的药物有阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣、龙眼肉、乌鸡等。常用于补气养血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、十全大补汤等。也可利用人参、党参、当归、枸杞、黄芪、大枣等药食两用的食材做药膳，如药粥或乌鸡、鸽子煲等。另外，可服用有补血效果的多种西药进行调治。

第三、运动调养：

运动也是调养气血不足的必不可少的一个环节。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外运动，每天至少保持半小时以上，如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能，预防早衰。