月经不调吃什么调理
2018-11-22
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月经不调患者的饮食原则为:

一、多食用高纤维食物。纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维素食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这些食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量地食用,此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调,还可以维持稳定的情绪。

二、多吃优质蛋白质。如果经期经血量过多,造成血红蛋白流失,可以适当地补充含优质蛋白质食物,如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等。

三、饮食温热,忌生冷。吃温热性食物有助于血液循环,而吃生冷寒性的食物,易导致血流不畅,出现月经不调、经量减少,还易出现痛经、闭经等问题。

四、饮食清淡,忌辛辣。月经不调时,饮食应以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。饮食要少盐,防止用盐过多,造成体内的盐和水潴留,避免月经来潮初期出现头痛、易激怒的情况。另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或异常,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

推荐吃的食物有:鸡肉、羊肉、墨鱼、鲍鱼、茄子、莲藕、银耳、芥菜等。不推荐吃的食物:姜、酒、辣椒等辛燥食物;螃蟹、海鲜、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

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老人血压高饮食上该注意什么

老人血压高在饮食上要注意以下几点:

1、限制盐的摄入:高血压患者不可以吃太咸的食物,摄盐太多会导致钠水储留,引起血压快速升高,所以要尽量清淡饮食,每天盐的摄入量控制在6克以下。对于咸肉、咸菜、咸蛋等食品要远离。

2、低脂饮食:在日常饮食中,患者应尽量保持低脂的饮食方式,烹调食物不要用动物油,每日用油量应少于50克。不要吃油炸油煎类食品,因为摄入的热量过多会转化成为脂肪,加重心脑血管的负担,这样就会影响血压的控制。

3、饮食均衡:碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素都要均衡摄入。瘦肉、鱼、蛋类、禽类、豆制品等食物的蛋白质含量丰富,每日可以摄入量50-100克,尽量以豆腐等植物蛋白为主;蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,饱腹感明显,也可以减少限制饮食所带来的饥饿感,蔬菜水果还有降血脂、降压的作用,每日的蔬菜摄入总量应该在500克左右。

4、避免吃得过饱:老年人的消化能力下降,吃得过饱很容易引起消化不良,甚至引发急性胰腺炎、胃肠炎等疾病。同时进食过饱还会让膈肌上移影响心肺正常功能,加上消化食物需要大量的血液供应,导致心脑供血减少,这样很容易引发中风。

总之高血压患者的饮食要清淡、少油、少盐、容易消化,多吃富含优质蛋白的食物,此外,就是要多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素和矿物质,这样对高血压的治疗有很大帮助。

梁珍玲
副主任医师
2023-03-30
23.52万

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