引起肩膀痛的原因有很多，首先要到正规医院检查，明确诊断，找到病因再进行对症治疗。疼痛初期一般采用消除炎症治疗，当肌肉、筋膜等软组织由于痉挛加重或者挛缩，需要采用软组织松解的方法，辅以适当地锻炼。

物理疗法如功能锻炼和局部推拿、按摩、被动和主动的肩关节运动是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。

常用方法有：对抗疗法，包括自我按摩运动、肩关节运动和肩肢上举运动；伸缩疗法，即将两肩头尽量耸起，头颈部尽量缩进，然后用力下落，这样反复30次；以及多种推拿疗法。

还有传统的中医治疗，包括中药、针刺疗法、拔火罐疗法，具有促进血液循环、通经活络的作用。