我们也是可以通过食疗来改善脱发的,脱发的原因有很多,有些是营养缺乏性的脱发,通过饮食的调节,适当地补充营养因素,均衡膳食,可以很好地减轻脱发的症状:
第一大类食物就是维生素B类的食物:主要是维生素B2和B6,多食一些富含维生素B的食物,对头发的生长非常有好处,比如:鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、菠菜等等;
第二大类是维生素E类的食物:维生素E可以维持激素平衡,稳定头发的生长周期,这样的食物包括黑芝麻、玉米等等;
第三类是富含锌和铁的食物:这两种微量元素,和新陈代谢、和内分泌都密切相关,会比较明显地作用于毛发的生长和健康。比如说:牡蛎、三文鱼、菠菜等等食物;
第四类是富含蛋白质的食物:蛋白质是头发合成的必需成分,人体摄入优质的蛋白,可以改善头发情况,如果摄入蛋白质不足,头发就会受到影响。需要补充蛋白质来促进头发的生长。我们最多的食物就是:鸡蛋、坚果、黑芝麻等等;
在这里强调一点的就是,对于病理性的脱发,食疗不能满足治疗的效果,一定要及时就医,正规治疗。
