第一是神养。要经常保持乐观情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润有光泽。

第二，睡养。生活规律、起居有时、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟限酒，做到这些能使经血更加调畅。

第三，动养。要经常参加体育锻炼活动，特别是生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

第四，静养。动静结合、劳逸适度是健康的重要保证，所以在重视运动的同时也要注重静养。

第五，食养。脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以要重视饮食调养，首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。而且要多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等，叶酸和维生素B、E等营养食物。如动物肝脏、血、鱼、蛋类、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。