过敏性鼻炎的自我治疗主要有三点：一避二洗三锻炼。

一避就是，避免接触过敏原，对于那些有过敏性鼻炎的患者，最简单、最好的办法就是远离过敏原。对于季节性过敏性鼻炎的患者，在过敏季节，尽量减少外出，出门时佩戴口罩，如果有条件允许，可以去其它没有过敏原的城市或者地区。对于许多常年过敏性鼻炎患者，在生活中有一个看不到却无处不在的过敏原，那就是尘螨。所以，常年过敏性鼻炎的患者，日常要保持环境的卫生，减少环境中尘螨的浓度。

第二个方面是鼻腔冲洗，冲洗鼻腔的目的就是将附着于鼻黏膜上的一些过敏原冲洗掉，从而减轻过敏反应，同时如果鼻腔冲洗液的浓度高的话，还可以起到减少、减轻鼻腔黏膜水肿的作用。对于鼻腔冲洗，还是要到医院，在医生的指导下，使用专业的洗鼻器或者洗鼻液进行鼻腔冲洗。目前，鼻腔冲洗提到了比较高的治疗的层次，就是首选、首推，因为清洁是最重要的。

第三点就是适度地进行锻炼身体，提高自身的抵抗力，适度规律的锻炼和充分的休息、多吃新鲜的蔬菜水果，健康的生活方式，增强身体的抵抗力，也是防治过敏性鼻炎比较有效的方法。不良的生活习惯，或者过度的劳累都会使人的免疫力降低、抵抗力下降，过敏性鼻炎的发生，症状也会加重。所以，患有过敏性鼻炎的患者最好戒烟戒酒，注意规律地生活，劳逸结合。