嗓子痛是一个非常大众的问题，很多人都有嗓子痛的经历，诱因基本上来说，就是一个嗓子发炎和用嗓过度，嗓子痛严重的话，会影响正常的说话和饮食，下面我们来说说嗓子痛怎么办。

第一，多喝水，水可以湿润咽喉，缓解嗓子的疼痛，同时也可以预防嗓子的疼痛。

第二用温盐水漱口，研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可以缓解咽喉的肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子的疼痛。专家建议，一般来说，半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

第三喝蜂蜜柠檬茶水，蜂蜜中不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然的蜂蜜中含有大量的抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆有时候还有效一些。茶水有消炎功效，柠檬可以有助于黏膜的收缩。

第四补锌，锌离子是一种抗菌剂，有助于抗击炎症。研究发现，锌含片有助于缩短感冒的病程。选择维生素C的锌含片，有助于提高免疫系统的抵抗力。

假如嗓子痛通过以上的方法都不能缓解，并且还越来越严重，那就要到医院里寻求医生的帮助，以避免更加严重。