不管有没有颈椎病,正确的睡姿一般都是以仰卧、侧卧为宜。俯卧位,也就是趴着睡,会使头颈处于向一侧极度扭转的体位,长时间处于一种持续的紧张状态,容易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性改变。睡觉时不要将两只胳膊同时放在头上,这种姿势会影响胳膊的血液循环。
除了睡姿以外,床和枕头的选择也很重要。一个较好的床应该是表面柔软,但睡上去,又不会过分的下沉。太软的床容易造成脊柱的变形,使头颈部发生劳损。合适的枕头应该是柔软的圆枕,合适的高度,应该是与自己一侧的肩宽同高。枕头的位置要放在脖子的后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部,使颈部的肌肉疲劳。
