洋葱、芹菜、橙子、胡萝卜、山楂、苦瓜、冬瓜等，这些蔬菜具有辅助降血压等作用，尤其是芹菜中含有的膳食纤维、黄酮类物质，对控制血压有明显的效果。高血压患者还可以多吃一些含钾量高的食物，比如菠菜、香蕉、橘子等。另外，还要低盐、低脂、少油饮食，不吃油炸食品、腌制食品、动物内脏、肥肉等，控制体重，戒烟限酒，适当运动，保持良好的心态。

血压低的原因有原发性和继发性。原发性低血压有生理性低血压，发病原因不是特别清楚，与形体瘦弱、遗传因素有一定关联。继发性低血压是指某些疾病导致的低血压状态，这种低血压病因一般为两类：一、短期内迅速发生低血压，如大出血、脱水、感染、过敏等原因所致的血压急剧降低；二、低血压缓慢发生，逐渐加重，包括甲状腺疾病、肾上腺功能不全、先天性心脏病、慢性心力衰竭等。还有一些常见继发性低血压的病因如下：体位性低血压、孕期低血压、餐后低血压等。

低血压的原因有生理性的、病理性的。生理性的是指一部分健康人群，其血压值虽然已经达到了低血压标准，但是没有任何其他症状。多见于体质比较瘦弱的青中年女性、老人。病理性的是指由人体某些器官或系统的疾病所造成的血压降低。治疗低血压，取决于它的症状、严重程度以及导致低血压的原因。症状不明显时，可通过改变饮食和生活方式，有效改善低血压，当症状明显或血压突然降低时，需要及时处理。

老年人的血压正常值也是120/80mmHg，正常高值为120-139/80-89mmHg，超过140/90mmHg为高血压病。老年人由于血管弹性差，收缩压升高，舒张压下降，脉压差大，血压波动也大，容易出现体位性低血压及餐后低血压。对于80岁以上老年人血压150/90mmHg，不需要降压治疗，老年人降压应避免过快降压。

蔬菜没有降血压的作用，但是多吃新鲜的蔬菜对于控制血压是有好处的。在健康饮食推荐中，提倡多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。绿色蔬菜能够补钾，补充维生素，确实有利于血压的控制，常吃的蔬菜可以是白菜，萝卜，芹菜，油麦菜，卷心菜，娃娃菜，茄子，西红柿等。患者要经常监测血压，根据血压情况，及时调整降压药物用量。

高血压的测量什么时候都可以，但要注意在安静的状态下，休息至少5分钟后测量。正常人的血压呈动态曲线变化，表现为双峰一谷，在上午6点－10点，下午4点－8点时各有一高峰，而夜间血压明显降低，但都在正常范围内。超过正常范围可诊断为高血压，测量血压应了解血压的波动，对于高血压患者，建议晨起测血压为好，了解血压峰值是否超过正常值。

高血压的患者可以吃鸡肉，高血压患者要控制体重，将体重指数尽可能控制在小于24千克每平方米，低盐、低脂、少油饮食，戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的心态，减轻精神压力，保持心态平衡，适当的参加体育活动。鸡肉中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素等，可以食用。因为鸡的内脏和鸡皮中含有较高的胆固醇，所以尽量不要吃鸡的内脏和鸡皮。

没有什么泡水能够降压，控制血压应避免过度刺激性的东西，导致血压升高，比如喝浓茶，喝刺激性饮料、咖啡等导致失眠，或者是引起血压波动。高盐、高脂肪、高热量饮食会导致血压升高，因此要低盐、低脂、少油饮食，不吃腌制食品、油炸食品、动物内脏和肥肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟戒酒，不熬夜，保证充足的睡眠，愉快的心情和良好的心态。

血压忽高、忽低，可能是继发性高血压的先兆，是由于嗜铬细胞瘤或者原发性醛固酮增多症引起的阵发性血压升高，同时可伴随有头晕、头痛、心慌、出汗、面色苍白等不良症状表现，也可能是由于情绪激动或者是精神压力比较大，以及在剧烈运动后升高。如果频繁的出现血压忽高、忽低的现象，建议到正规的医院，通过相关检查来排除继发性高血压。

人体血压不是一成不变的，是有一个正常波动的规律，呈现双峰一谷的变化特点，在早晨6点到8点时，达到第一个高峰，然后开始平稳下降。下午4点到6点，再次出现一个小高峰，夜间凌晨2点到3点时处于血压最低值。这是血压的正常改变，是为了适应机体活动，保护心血管结构和功能。同时，人体血压也受到情绪、应激、创伤、药物等多种因素的影响，因此在诊断高血压时，要求非同日测量血压，以免造成误诊。