产后想要快速的让肚子恢复，主要通过饮食调理，结合适当的有氧运动，同时产后及时使用束腹带，防止腹部皮肤下坠。顺产的产妇最好是在产后三天就开始使用束腹带。如果是剖宫产的产妇，要等刀口恢复好以后，再开始使用，避免给刀口带来副作用。

其次是适量运动。产后也需要适量的运动，但是不能剧烈的运动，避免给身体带来危害。此外，饮食也是非常重要，提倡低盐、低脂饮食，多吃一些瘦肉、新鲜的蔬菜水果，吃一些脂肪含量比较低的食物，有利于身体恢复，主食以全麦、谷物类为主，适量吃一些水果，都能起到瘦肚子的作用。

产后黄金血糖恢复期要注意尽量不要吃甜食，糖尿病饮食，尽量的少喝粥，饭后坚持活动，有利于血糖的恢复。产后三天要查血糖，看是否正常，是否需要继续用药物治疗。大部分的妊娠期糖尿病的产妇产后血糖会降到正常范围，如果是妊娠期糖尿病的女性，产后6~12周做糖耐量试验，看是否有糖耐量受损，如果血糖不正常，考虑既往有糖尿病，建议内分泌科就诊。

流产对女性的身体伤害很大，手术后要注意保暖，避免受凉，避免剧烈运动，要禁房事一个月，禁盆浴半个月，否则会引起宫腔感染，每天清洗外阴，保持外阴的清洁卫生。

要注意合理饮食，可以适当的多吃一些含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物和含铁丰富的食物；忌吃坚硬的食物，生冷寒凉的食物，油腻的食物，辛辣刺激的食物等，以免影响身体的恢复。

流产之后，子宫内膜受到损伤，子宫内膜的恢复一般需要4~6周，在这期间，要注意外阴清洁，预防感染子宫内膜炎症，禁性生活。

如果要洗澡一定要洗淋浴，不要洗盆浴，每天用温水洗外阴，勤换内裤，可以吃一些促进子宫内膜恢复的药物，可以达到便秘和促进子宫内膜生长的作用，要休息1-2周避免劳累，避免熬夜，多吃一些肉蛋奶，水果蔬菜，有利于身体的恢复。

产后的收腹带不建议绑时间太长，一般两周左右即可。而且在产后绑收腹带期间一定不要绑太紧，以免增大的子宫压迫盆腔组织，导致盆腔器官脱垂。产后要积极做盆底的康复锻炼，可以做凯格尔运动，注意外阴清洁，预防感染盆腔炎。产后42天至半年内是盆底康复的最佳时期，在这个时期做盆底康复，有利于盆底组织的恢复，减少盆腔器官脱垂、压力性尿失禁。

流产后不来月经有可能是体内激素水平不正常、内分泌失调，导致排卵错后月经会推迟。另外如果流产手术中子宫内膜基底层受损，手术后也有可能会导致宫腔粘连或者是由于器械的刺激，造成宫颈管的粘连。子宫内膜的修复需要4~6周的时间，如果流产后7周不能来月经，要去医院检查看是哪种原因引起，要做B超看子宫内膜的厚度是否有宫腔积血、宫腔粘连等情况。

产后健身操，一般最好是在产后二个月之后开始做，可根据个人的体质恢复而定。一般产后42天以后，身体的各项机能都在慢慢恢复，在空闲时间里，可以先进行少量的运动，做做比较简单的健身操，但是一定不要一开始就过量或者剧烈运动。一直到产后8周后，身体完全恢复了，才能逐渐加大运动量，身体一旦感到不适，要及时停下来调整，避免造成伤害。到产后两个月，身体基本上已经复原，可以加大运动强度，但不宜过多。

产后第2天就可以洗头，产后要注意产褥卫生，洗头，洗澡，洗脸，刷牙都是可以的，但是水温度不要太凉，洗完头之后要及时用电吹风吹干，以免着凉，引起感冒。

产后容易出汗，如果不注意卫生，不洗头，容易滋生大量的细菌，不利于身体的健康。产后还要注意室内清洁，注意通风，不要室内温度太高，不要穿太多的衣物，不要捂汗，预防中暑。