判断阴虚和阳虚主要从临床症状上来看，不同脏腑的阴阳虚损表现为略有不同。肾阴虚患者常见表现有消瘦，潮热盗汗，遗精，口干舌燥，口干多饮等，常有舌红少苔，脉细数。而心阴虚患者容易失眠、睡觉多梦、心慌心悸等症状，肝阴虚患者容易烦躁易怒。 肺阴虚的患者常有干咳少痰，胃阴虚则容易吃的多容易饥饿。阳虚的患者由于阳气不足，温煦作用下降，常表现为周身怕冷、手脚冰凉、受凉容易腹痛腹泻，同时还多有困倦乏力等症状，舌苔脉象表现为舌质淡，苔白或白腻，脉沉细等。

通常所说的阴虚一般为肝阴虚和肾阴虚。要调理好肝肾阴虚，就要注意避免引起肝阴和肾阴的丢失。可以从饮食、运动、饮食和药物等几方面去调理。日常饮食可以多吃一些滋阴食物,比方说黑芝麻、桑椹、银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、牛奶、酸奶等,避免或尽量少吃辛辣、刺激性的温热香燥食物。 阴虚的患者还要注意坚持运动，可以选择中等强度体育锻炼,如快步走、慢跑、羽毛球等,注意运动量根据个人体质适当调整，逐渐增加，微微出汗即可；因为汗为心之液，汗出多了容易加重阴虚；阴虚的人还要注意调畅情志，规律作息,因为气郁容易化火伤阴，而熬夜更是导致肝肾阴虚的重要原因。药物治疗上，可以选择沙参、玉竹、天冬、石斛等代茶饮，适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症；或者可以选择中成药六味地黄丸或知柏地黄丸等，只要对症，可以显著改善阴虚体质。

痰湿体质的调理应该从饮食和运动以及药物等几个方面去调理，同时应保持良好的生活方式。饮食方面注意低脂低热量饮食，不吃油腻的，油炸，奶茶等高热量食物。运动方面应根据自己的具体情况选择运动项目和运动强度，运动要有效果重在坚持。痰湿体质的人群主要选择应做有氧运动，每天半小时，中等强度的运动，时间建议在下午4到6点天气转凉的时候。 需要注意运动强度应注意循序渐进，避免损伤关节。药物方面可以找中医医生辩证服用中药如二陈汤或温胆汤等，可以健脾化痰祛湿。平时注意保持情绪开朗，心态平和，避免肝郁气滞影响脾胃的运化功能，使治疗作用减弱。。

燕麦米是一种杂粮谷物，含有燕麦精，性味甘、温、具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。研究显示，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病有一定的预防作用。由于燕麦米是一种杂粮，含糖量低，纤维素含量较高，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦因为纤维素含量较高，对于经常大便干结的人群可以起到缓解便秘的作用。 燕麦米当中还含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、贫血的功效，是很好的补钙食品。另外，燕麦米中含有非常丰富的亚油酸，这是一种不饱和脂肪酸，对于有脂肪肝、糖尿病、高血压等的患者也具有一定的血管保护的作用。