如果是单纯的踝关节扭伤，及时的进行了治疗，大多在4~6周左右能够恢复正常，不会留有明显的后遗症。如果踝关节扭伤比较严重，伴有踝关节脱位或者骨折，恢复时间较长，需要三个月左右的时间才可完全恢复。因此，踝关节扭伤的严重程度不同，恢复时间也不一样。在恢复期间，患者应合理膳食，多卧床休息，不要过早下地活动，禁忌烟酒，定期就医复查。

踝关节骨折术后的锻炼方式如下：1、可以用力的绷直脚背，然后向上勾脚尖，或者是进行踝关节旋转，能够避免出现关节粘连以及肌肉萎缩等并发症。2、患者在平躺时，可以让脚底抵在其他支撑物上，然后旋转支撑物的角度，控制踝关节活动范围。3、在骨折部位愈合情况良好的情况下，患者可以下地进行活动，活动量应循序渐进，不可负重活动，随着肢体功能的恢复，可以增加活动的时间。

肩袖损伤一般不能自愈，如果不进行治疗，可能会导致肩袖变得脆弱，容易再次出现撕裂。如果是经度的天肩袖损伤，临床临床症状不严重，主要是进行非手术治疗，使用非甾体类抗炎镇痛药，减轻疼痛与肿胀的症状，消除无菌性炎症，也可配合进行一些理疗，比如热敷、针灸、按摩、红外线照射，均利于肩袖损伤的恢复。如果肩袖损伤特别严重，还需要进行手术治疗，通过手术清理炎症或者是进行肩袖修复。

对于轻度的膝关节韧带损伤，主要是进行非手术治疗。要对膝关节部位进行制动，避免过度屈膝，也不要进行负重活动，在急性期过后，可使用非甾体类抗炎镇痛药进行抗炎镇痛治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布，使用活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物促进软组织修复。如果是重度的膝关节韧带损伤，比如韧带大部分撕裂或完全撕裂，应考虑进行手术治疗。

半月板损伤后，主要是停止进行膝关节过度活动，尤其是不要进行下蹲以及过度弯曲膝关节的活动，因为在进行这些活动时，不仅会引起剧烈的疼痛，还可能会导致半月板损伤加重，也不利于恢复。如果半月板损伤处于急性期，应当禁止对损伤部位进行热敷，防止渗血与肿胀的症状持续加重，在急性期过后才可进行热敷。在恢复的过程当中，患者要禁止食用辛辣油腻的食物，也不要饮酒吸烟。

手关节肿胀疼痛可能为外伤、痛风性关节炎等因素所引起。如果手部出现了挫伤或者是重物砸伤，可能会导致手指关节骨折或者是软组织受损，就会引起疼痛肿胀的症状，还会导致手指关节功能活动受限，要进行完善的X光片检查进行确诊。如果患者存在痛风性关节炎，没有严格控制饮食，进食罗一些高嘌呤类的食物，可能会导致痛风急性发作，就会引起手关节肿胀疼痛。

膝盖关节软骨损伤，对关节部位进行制动，多卧床休息，不要下地负重活动，也不要进行膝关节屈曲的活动。应当使用抗炎镇痛、活血化瘀以及营养软骨的药物进行针对性治疗，能够减轻疼痛，消除无菌性炎症，营养关节软骨，从而促进软骨的修复，在必要时还应进行局部封闭治疗。如果是比较严重的膝盖关节软骨损伤，使用保守疗法没有太大的效果，应考虑进行关节镜手术治疗。

膝关节弹响可能是正常的生理现象，因为在活动膝关节时，关节面与关节面之间会相互摩擦，就会出现明显的弹响，一般没有其他的临床症状，也不需要进行特殊的治疗。如果膝关节弹响还伴有膝关节疼痛等症状，可能是病理性因素导致，比如膝盖骨质增生、膝关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎等，应当就医进行磁共振、CT等检查，明确疾病的类型以及严重程度，然后进行针对性治疗。

手指关节弯曲疼痛可能为急性损伤或者腱鞘炎所引起。如果手指关节部位存在脱伤，过度挤压伤或者是重物砸伤，可能会导致手指关节骨折或脱位，就会导致手指关节弯曲疼痛、肿胀等症状，可通过X光片检查明确诊断。如果长期进行手工劳动或者是手指关节长期接触凉水，可能会引起腱鞘炎，就会导致手指关节弯曲疼痛，在特别严重时需要进行手术治疗。

半月板在损伤时通常会使患者感觉骨骼爆裂的感觉，并且还伴有明显的疼痛，会使患处迅速出现肿胀、僵硬等症状，如果损伤过于严重，还会导致膝关节无法弯曲以及伸直，半月板损伤后不及时进行治疗，有可能会引起膝关节不稳定、膝盖持续疼痛等并发症，还容易引起膝关节骨性关节炎。如果是轻度的半月板损伤，主要是进行保守治疗，如果是重度半月板损伤，可能需要手术治疗。