B族维生素的缺乏会导致营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等，所以B族维生素通常可以起到保护神经系统的功效，并且还能够参与糖、蛋白质、脂肪三大能量代谢。

另外也可以促进肠道的蠕动，还有助于增进食欲，如果缺乏维生素B族有可能导致皮肤的粗糙，而且还有可能导致机体的免疫能力下降，并且也有可能出现食欲不振等现象。

因此，要在饮食中多吃一些含有B族维生素的食物，并且在饮食上可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。另外，还要保证饮食的多样化，做到营养均衡。