吃糯米有可能发胖。

糯米属于含糖量较高的谷类作物，热量相对较高，如果不想发胖，可以将主食换成粗杂粮，或者用土豆、山药等代替主食。

减肥期间，每餐六到七成饱，不建议吃零食，例如奶茶、方便面、乳酸菌饮料、糕点、饼干、油炸食物都要禁忌，可采用脱脂酸奶、煮鸡蛋、牛肉、去皮鸡肉、豆制品、鱼类、带叶蔬菜、低糖水果等。饮食中多醋少油少糖，细嚼慢咽，不要熬夜，保持充足的睡眠，禁止夜间加餐，在饮食控制的基础上增加运动，有氧运动和抗阻运动相结合，使每日摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的效果。