含维生素B的食物有动物的内脏，比如鸡肝、鸭肝和猪肝，豆类食品，比如青豆和黄豆，蔬菜当中含有的维生素B也是非常丰富的，比如青菜和菠菜。也可以适量的吃一些新鲜的水果，比如草莓、红果以及猕猴桃等，这些食物当中含有的营养物质是特别高的，能够补充身体内所需要的各种营养。

体内维生素B缺乏的时候，会引起患者出现注意力不集中和身体疲倦，同时还会出现高血压和糖尿病等疾病，对身体健康产生不利影响。平时生活中也应该多进行户外活动，提高自身免疫力，促进血液循环，同时也可以减少疾病发生，生活饮食作息规律，养成早睡早起的好习惯。