猕猴桃富含各种丰富的维生素和矿物质，还含有多种酶，能够促进消化，它含有丰富的钾离子，有利于调节血压，保持血压的稳定。猕猴桃的果实里还含有许多抗氧化的物质，可以增加机体的免疫力，有助于预防癌症的发生。

经常吃些猕猴桃，由于它含有丰富的膳食纤维，可以保证肠道的健康，减少便秘的发生。由于它含有丰富的维生素E，女性朋友多吃一些还有抑制肌肤的老化，保持良好的皮肤营养。但是由于猕猴桃属于纤维素相对较高的水果，有腹泻、胃肠道疾病的人群不宜多食。