根据中国居民膳食指南的要求，成年人每天需要喝液态奶300克，不同的人群可以根据自己的实际情况来选择奶制品。儿童和青少年可以选择纯牛奶、酸奶、奶酪等多种产品来满足孩子们的生长发育所需。老年人如果出现一些血糖、血脂等问题，可以选择脱脂或低脂的纯牛奶。没有胃酸增多或胃食管反流的人群，可以选择低脂酸奶。

有糖尿病的老年人可以选择无糖酸奶，添加果粒或其他成分的牛奶或酸奶的营养价值不如纯牛奶和酸奶，所以建议喝奶要喝纯的牛奶或者酸奶。有乳糖不耐受的人群可以选择酸奶，孕产妇和正常人群可以选择全脂纯牛奶，孕期的中后期或哺乳期，牛奶的摄入量应该达到500毫升。