第一，可以多吃一些富含蛋白质、叶酸、铁元素、维生素B2等的食物，比如动物的肝脏、豆制品、黑芝麻、鱼肉、鸭血等等。

第二，可以多吃一些补气养血的食物，比如羊肉、牛肉、大枣、菠萝、山药、土豆、猪肝等等。

第三，可以在煲汤的时候，适当的加一些补气或者是补血的中药来增强补气的效果，比如黄芪、党参、人参、当归等等。但是如果气血虚亏比较严重的话，这个需要在专业的中医的指导下，选择适合具有补气养血功效的中药或者是中成药进行调理，效果可能会更快更好。

（在医生指导下用药）