第一，身体虚寒的人，在饮食方面要注意多吃些富含热量，同时富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉以及各种的鱼类，像三文鱼等等。

第二，身体虚寒的人可以通过蔬菜、水果来改善，比如胡萝卜、葡萄，尽量的选择熬炖的方式进补。

第三，如果症状比较严重的话，可以选择一些温热的药物进行调理，比如金匮肾气丸、桂附地黄丸等等，也可以在食材中适当的增加枸杞、肉桂等，这些对于改善虚寒效果也是不错的。