第一，在饮食方面要注意合理膳食，以清淡饮食为主，多吃些蔬菜，水果，尽量不要吃辛辣刺激，或者是寒性凉性的食物。

第二，在运动方面，要多参加一些有氧运动，比如骑自行车，快走，慢跑等等。

第三，如果体内湿气比较严重的话，可以结合一些祛湿的药物进行调理，比如香砂六君子丸、香砂养胃丸等等。

第四，平时的时候要注意保暖，尽量不要在寒气比较重的地方呆过长的时间，在秋冬季节可以多吃一些山药、红枣等等。

（在医生指导下用药）