含维生素C丰富的蔬菜和水果，有各种绿叶蔬菜、青椒、黄瓜、菜花、西兰花等等。水果中有鲜枣、猕猴桃、山楂、橙子、橘子、柚子、草莓、柠檬等。维生素C具有抗氧化，抗衰老，增加机体免疫力，促进伤口愈合，预防各种疾病的发生，特别是现在处于冬季，补充维生素C可以减少流感、病毒性感冒等一系列呼吸系统疾病的发生，对新型冠状病毒肺炎的预防也是有一定的辅助作用。

所以我们每天可以适当多摄入一些含维生素C丰富的果蔬，还要适当多摄入一些含蛋白质丰富的食物，保证充足的睡眠，对增加机体的抗病防病能力，减少各种传染性疾病的发生是非常有益的。