减肥不建议不吃主食。

因为人体的产能营养素是糖类、脂类、蛋白质三种产能营养素，如果不吃主食，产能营养素就会变成为蛋白质和脂肪，这样肯定会导致营养的不均衡，长时间还会导致许多慢性疾病的发生和发展，也有可能会加重身体某些脏器的负担，给人体健康带来危害。

再有一些组织细胞是依赖糖代谢供能的，如脑细胞和红细胞，这样必然导致人体会经常出现头晕、乏力、心慌、贫血等现象，时间长了还会有脱发、营养不良，女性还会出现月经方面的问题，影响正常的生理功能。

所以减重也是要采用科学合理的方法，任何极端的、不符合生理规律的方法都是不可取的。减重最科学的方法还是离不开科学的饮食管理，健康的生活方式，养成锻炼的好习惯。