南瓜子的营养功效是很多的，也是老少皆宜的食品。我们很少会注意到它的作用和功效，南瓜子含有丰富的脂肪酸，我们平时有意识地多食用一些南瓜子，可以使男性前列腺保持良好的功能，可有利于预防前列腺癌的发生。而且南瓜子中含有丰富的锌，不仅对前列腺有很好的益处，还可以促进男性增加精子数量，有助于提高男性生殖能力。

此外，它还具有降血压、调节血胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化，预防牙龈萎缩等功效。但是南瓜子也要适量食用过多的使用会导致能量摄入过高，不利于体重的控制容易导致肥胖的发生。