减肥期间也建议吃主食，否则会出现营养不均衡，可以建议吃一些粗粮。

长期不吃主食，有可能会出现营养不良，还会出现头晕、贫血、精神萎靡不振，反应迟钝、脱发，女性还会出现月经不调。因此，平时在饮食上应注意保持食物的多样化以及营养均衡，尽量不要节食或者偏食，可以适当的吃一些含糖量较低的食物，并且还要多吃蔬菜、水果之类的食物，才能够促进身体健康。减肥要控制饮食，还要增加运动，饮食和运动要相结合才能有更好的效果。