缺蛋白质，我们就应该在日常的饮食中多摄入一些富含蛋白质的食物，例如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽子肉、兔肉，还有各种的蛋类、牛奶及其制品、各种鱼类、虾类、贝壳类等等，都是蛋白质丰富的食品，这些食物都是属于动物性食物，它们都是含有动物蛋白比较丰富的食物。

再有就是含植物蛋白比较丰富的食物，如各种豆类及其制品、粮食类，动物性蛋白的吸收利润率要比植物性食物高很多，所以在补充蛋白质的时候，我们应该多补充一些动物性食物，也可以补充一些蛋白质粉等营养补充剂。

蛋白质类的食物能够促进人体的生长发育、组织更新，还能产生各种抗体、免疫球蛋白等，是人体生命活动所不可缺少的营养物质。平时我们应该均衡营养，做到食物多样化。在补充充足的蛋白的同时，还要多摄入新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡。