吃面食有可能发胖，特别是精米、精面。

当人体每日从食物中摄取的能量超出人体体力劳动和代谢消耗的能量时，过多的能量就会转化为脂肪储存在体内，久而久之就会出现肥胖。

为了减少肥胖现象的发生，我们建议建立良好的饮食习惯和健康的生活方式，不要暴饮暴食，每餐六到七成饱，多采用能量密度低的食物，例如粗杂粮、精瘦肉、脱脂牛奶、水煮鸡蛋、去皮鸡肉、清蒸鱼、带叶蔬菜、低糖水果、豆类及其制品等，而且每天养成良好的运动习惯，建议每天至少能有30分钟的体育锻炼，对维持理想体重，减少慢性病有一定的益处。