首先咱们说说哪些营养素能够提高机体的免疫力，首先就是蛋白质的食物，高蛋白的食物就包括肉、蛋、奶、鱼、虾，这些都属于动物蛋白；再有就是植物蛋白，大豆蛋白属于植物蛋白，蛋白质具有增加人体的免疫力的功能。

再有就是含锌的食物，含铁的食物，含维C丰富的食物，含维生素A丰富的食物都会提高机体的免疫力，维生素C的丰富的食物，有新鲜的蔬菜水果都含维C比较丰富，含维生素A比较丰富的，就像猪肝一些动物的肝脏含维生素A是比较丰富的，含铁丰富的食物就是动物性食物，动物的血、瘦猪肉、牛肉，这些所谓的红肉里头含铁元素是比较丰富的。含锌最丰富的食物是海产品，例如牡蛎里头含锌量是比较高的，所以就这些食物，平时多摄入一些是能够提高我们机体的免疫力的。