第一，要正视内心的情感、调畅情志、开朗、愉悦地面对生活，这也是治本。

第二，可以选择一些中药进行调理，比如柴胡、疏肝散、逍遥丸等等，这个时候需要到医院的中医科根据自身情况辨证施治。

第三，在生活上要注意生活作息规律，比如晚上11点左右睡觉，早上6点左右起床，适当的多运动，像跑步、走路等等，每次30分钟左右，一周三次以上。

第四，在饮食上，可以多吃些白萝卜、芹菜、柚子等的食物，也可以泡一些茶喝，比如蒲公英茶、菊花茶、玫瑰花茶等等。

第五，也是可以进行按摩的，比如痰中穴、气门穴等等。