出汗的好处是很多的，出汗有助于保护体表皮肤的干净，可以滋润皮肤。出汗的时候，可以将分泌的油脂和杂物，从毛孔中排出。出汗还有助于控制体温的平衡，外部环境温度升高的时候，机体会通过出汗调节自身的体温，以适应热的环境。

出汗还可以提高身体的免疫力，出汗可以排毒防癌，汗液是体内一些铅、汞等有害物质的重要排除途径。汗液还可以带走人体体表的多余热量，汗液对人体的新陈代谢功能起到很大的作用，它可以帮助人体将体内一些代谢产物排出体外，避免体内的新陈代谢产物蓄积，出汗是人体新陈代谢和调节体温的正常生理功能。