牛奶的功效有增强免疫以及强壮骨骼，牛奶的好处还是比较多的，适当喝一些能有效提高自身免疫力。由于牛奶面含有很多蛋白质，能有效补充免疫球蛋白所需要的营养物质，可以预防一些感染性疾病的风险，提高自身抗病能力，对于生长发育阶段人群服用，能够促进骨骼发育，使身体长高。如果是年龄比较大的人群，可以预防骨质疏松，能使骨骼变得更加强壮。

牛奶里含有丰富的钙质，而且吸收率比较高，当出现腰腿疼或者是腰肌酸软等疾病时，可能是因为缺钙，适当喝一些牛奶有明显的辅助治疗效果。牛奶里含有氨基酸成分，也能够调节大脑代谢，使情绪变得更加开朗。