经常吃一些含锌的食物，可以增进人体的免疫力，促进生长发育，也可以增进人体的食欲。儿童缺锌可导致侏儒症、发生长发育迟缓、食欲不振等，成年人长期缺锌会导致免疫力的低下。

锌的补充也不是越多越好，过量补充也会产生中毒现象。含锌的食物主要集中在贝壳类海产品，例如牡蛎、扇贝、红色肉类及其内脏含锌都非常丰富，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生也富含锌，但是蔬菜、水果类的食物锌的含量很低，所以平时建议大家多吃一些贝壳类海产品，有利于锌的补充。