乳钙和碳酸钙相比来说乳酸钙比较好，有利于体内吸收，而且乳酸钙是一种液体，颗粒比较小，不容易在体内形成结石，对胃部不会产生任何刺激，能够使乳钙成分在胃部充分吸收，特别对于胃肠道吸收不好或者是老年人群，可以听从医生指导服用乳酸钙，能够起到很好的补钙效果。补钙期间要注意在睡觉前服用，服用乳钙期间也要多晒太阳，才能有利于体内钙的吸收。

虽然碳酸钙比较便宜一些，但是吸收效果不是很好，胃肠道不好的人群不适合服用。服用钙片期间一定要配合饮食方面进行调理，尽量多吃一些瘦肉或者是喝一些牛奶，里面含有丰富的优质蛋白和钙质，能有效补充体内所需要的营养成分。