跑步是可以减肚子上的赘肉的。因为跑步是属于有氧运动，是机体在进行能量的消耗，如果能够合理的控制饮食，再加上适当的运动是可以减重的。

减重一般是全身性的，如果想减肚子上的赘肉，也可以再配合上抗阻运动，即腹部的塑形运动。减肥过程中我们一般建议患者是有氧运动每天60分钟，例如跑步、快步走、游泳、打球、爬山、爬楼梯等，抗阻运动最好能在每天20到30分钟，主要指平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、弹力带、器械训练等，有氧运动是减脂的过程，往往无氧运动才能增肌，二者只有相结合才能取得更显著的效果。