高热量食物包括油炸食物，如炸鸡、炸薯条、炸虾、炸鱼等，汉堡、糕点、饼干、薯条、各种含糖饮料、膨化食品、果脯蜜饯、冰淇淋、肥肉、火腿肠、各种糖类、黄油、奶酪、芝士、腊肠腊肉、水果中的榴莲、牛油果、菠萝蜜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、香蕉等，各种坚果、各种烹调用油、麻将、蛋黄酱等。

这些高热量食品有很多是不健康的，老年人，特别是有一些慢性病，例如心脑血管疾病、糖尿病的人群，肥肥胖的人群不宜多食。或者是少量的进食，并增加机体的运动量，使摄入的能量能够有效地消耗掉，减少脂肪的堆积，防止加重病情或导致肥胖。