含维生素多的水果可以吃些橙子、柚子、橘子，还要适当的吃一些枣类，比如黑枣、红枣，里面还含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的营养成分和维生素，对身体的恢复很有效果，能够增强体质。

当身体缺乏维生素的时候，可能会导致手脚脱皮，有可能会出现身体乏力，还会出现头晕、恶心等症状，可以通过改善饮食的方法来进行调理。在生活中还要多参加一些有氧运动，也可以多吃一些蔬菜和水果，还要适当的吃一些牛油果、猪肉和花生之类，能够补充身体所需的维生素。通过补充维生素，能够预防黑斑和起到美白的效果，在生活中还要多晒太阳，促进钙的吸收。