减肥其实是一个漫长的过程，减肥期间体重不下降其实有很多的原因，减肥是指每日摄入能量小于消耗能量才可以，这个过程也需要有量的积累到质的改变的过程。

减肥开始可能体重下降的会快一点，因为开始减下去的往往是水分，越往后减体重下降的就越慢。而且有的时候就不降了，是因为往后减大多数是一个减脂的过程，也有可能体重不变，但是身体里的成分正在发生着改变，肌肉量逐渐增加，体脂肪逐渐减少，这也是很正常的。

体重不减的原因往往跟饮食和运动有关，与每日的能量摄入，食物的种类，进食的时间都有很大的关系。再有就是与运动的种类，运动的强度，运动的时间也都有很大的关系。例如只做单一一种运动，时间长了，机体适应了，体重改变也会不明显了，需要改变运动的种类，才能更好的降体重。