减肥期间不建议吃零食，例如奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干，甜食中的糕点、饼干、油炸食品都要禁忌的。

可采用酸奶、牛肉干、水果、适量的坚果等，减肥期间还忌食过咸过甜、过油的食物。饮食中多采用多醋、少油、少糖，进餐定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，不要熬夜，保持充足的睡眠，禁止夜间加餐。在饮食控制的基础上增加运动，使每日摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的效果。