蓝莓是营养丰富的低热量果水果，它含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素K，并且具备很强的抗氧化能力，对延缓衰老，预防肿瘤有着很重要的功效。

老年人适当吃一些蓝莓，可以保护血液中的胆固醇免受损害，有很好的降低血压、血脂和血胆固醇的功效，还可以预防心脏病的发生和发展，蓝莓还能有效帮助大脑功能延缓智力衰退。

糖尿病病人或肥胖的人群经常适当的食用蓝莓，可以有助于提高胰岛素敏感性，降低代谢综合征的风险。蓝莓属于寒性水果，脾胃虚寒、消化不良、腹泻的人群不适合多食。蓝莓中草酸含量较高，缺钙的人群不适宜多食。