吃白芝麻的好处是可以给身体补充钙质，有效的预防骨质疏松和缺钙，促进身体对钙的吸收，还可以缓解腰膝酸软、腰痛等都有明显的效果。芝麻还可以润肠通便，防止大便干燥。因为芝麻中含有丰富的油脂，芝麻的营养价值比较高，含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，对身体起到调节和代谢的作用。

芝麻可以影响头发的生长，预防脱发，同时还可以预防动脉粥样硬化，控制血压，抑制肿瘤的发生，抗氧化和美容养颜的作用。芝麻可以促进身体中的新陈代谢，有利于毒素和垃圾排出体外，提高身体的免疫力。如果是黑芝麻，营养价值可能会更高一些，具有补肾补肝的功效，能提高男性的性生活。