燕窝在早上空腹或者是睡觉之前吃，能够使燕窝当中含有的营养价值更好的吸收和利用。燕窝的营养价值是比较高的，可以起到止咳化痰和养阴滋补的功效，对于肺虚咳嗽以及身体虚弱人群，适量食用以后具有很好的滋补作用。晚上睡觉之前吃燕窝还可以起到安神的作用，提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠，能够改善患者出现失眠、多梦以及神经衰弱等症状。

在天气比较干燥的季节，适量吃燕窝能够起到滋补功效，同时也可以提高自身免疫力，减少疾病发生，对身体健康起到辅助治疗效果。在平时生活中也应该加强体育锻炼，避免过度劳累，做到劳逸结合，改善体质。