DHA主要含有不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，它可以促进大脑、神经、视觉的发育。如果老年人服用，可以保护心脑血管，有利于预防血栓形成，但是最好在专业医生的指导下用药。

DHA存在于鱼类及少量的贝类中，其中谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、蔬菜、水果中几乎不含有DHA。所以要想补充DHA，唯一的途径就是鱼类和DHA的提取物，DHA分为藻油DHA和鱼油DHA。