中医认为肾虚有分为四类，有肾阴虚、肾气虚、肾阳虚和肾精不足，那么补肾的食物也分为四类：

第一类有滋阴补肾，用于肾阴虚引起的腰膝酸软，眩晕耳鸣，那么有海参、枸杞、芝麻、鸡蛋黄等等这些食物。

第二类用于肾气虚，出现的腰膝腿软，小便量多，有山药，黄芪，木耳，黑芝麻，海参等。

第三类用于肾精不足，生长迟缓，不孕、早衰等等，可以用桑葚、莲子、芡实、芝麻，猪羊的骨髓等。

第四类主要是有用于肾阳虚出现的，虚寒怕冷，小便量多或者是小便量少，出现的水肿，有核桃，猪肉，羊肉，狗肉，牛肉，驴肉，韭菜等等还有坚果。